Если днём тянет в сон, тяжело концентрироваться, падает энергия или хочется спать за рулём - это не норма. Тест Эпворта помогает оценить выраженность дневной сонливости.
Многие считают сонливость обычной усталостью. Но за этим часто стоят:
Опросник Эпворта используется во всём мире как простой инструмент первичной оценки дневной сонливости. Он применяется в сомнологии, кардиологии и терапии.
Этот тест - один из 5 разделов карты здоровья. Сердце, сосуды, обмен, сон, долголетие - соберите полную картину на одной странице.
Собрать карту →Осталось 4 теста - и вы увидите общую картину: как связаны давление, сердце, сон и обмен веществ, и с чего начать. Всё на одной странице, ваш результат уже сохранён.
Собрать полную карту здоровья →Опросник Эпворта является скрининговым инструментом и не заменяет полноценную диагностику сна.
Вам предлагаются восемь обычных жизненных ситуаций. Для каждой - оцените вероятность того, что вы можете задремать или уснуть. Не как вы чувствовали себя в последнее время, а в целом - исходя из вашего обычного образа жизни.
Никогда не усну - ситуация не вызывает никакой сонливости
Небольшая вероятность - слегка клонит в сон, но вряд ли усну
Умеренная вероятность - вполне могу задремать
Высокая вероятность - очень высокая вероятность уснуть
Суммарный балл от 0 до 24. Разработан в 1991 году Мюрреем Джонсом (Epworth Hospital, Мельбурн) и применяется в клинической практике по всему миру.
Дневная сонливость - не просто дискомфорт. За ней могут стоять серьёзные системные нарушения.
Нарушения дыхания во сне → ночная гипоксия → активация симпатической нервной системы → стойкое повышение давления. Апноэ - одна из частых причин резистентной гипертонии.
Плохой сон нарушает выработку лептина и грелина - гормонов голода. Человек ест больше, движется меньше. Замкнутый круг: лишний вес → апноэ → ещё хуже сон.
Качество сна и его архитектура важнее продолжительности. Объясняю, почему 8 часов не всегда достаточно.
Цель - найти не симптом, а причину усталости и сонливости.
Шкала сонливости Эпворта (Epworth Sleepiness Scale) - стандартизированный опросник, разработанный в 1991 году Мюрреем Джонсом. Используется во всём мире как первичный инструмент оценки дневной сонливости. Включает 8 ситуаций, в каждой из которых нужно оценить вероятность засыпания от 0 до 3. Максимальный балл - 24.
Результат 0-7 баллов - нормальный уровень дневной бодрости. 8-10 - пограничная зона, стоит обратить внимание на режим сна. 11-15 - выраженная сонливость, возможны нарушения сна или метаболические причины. 16-24 - высокая сонливость, требующая углублённой диагностики.
Высокий результат (11+ баллов) может указывать на апноэ сна, хронический недосып, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, хронический стресс или другие системные причины. Сам по себе тест - скрининг, а не диагноз. Для понимания причин нужно обследование.
Да. Апноэ сна - частая причина и выраженной сонливости, и нестабильного давления одновременно. Нарушения дыхания во сне приводят к ночной гипоксии, активации симпатической нервной системы и стойкому повышению АД. Если у вас и сонливость, и давление - это повод исключить апноэ.
Обратитесь к врачу для углублённой оценки сна. Может потребоваться полисомнография или кардиореспираторный мониторинг для исключения апноэ. Параллельно стоит оценить метаболические факторы - вес, инсулинорезистентность, гормональный фон. Сонливость редко бывает изолированным симптомом.