Статьи

Совет «не поднимайте тяжести, ходите больше» звучит в каждом кабинете. Разбираю по типам нагрузки, что реально снижает давление, что его поднимает и где проходит граница безопасности.

Гаджет показывает цифру, но цифра - это ещё не причина. Разбираю, какие приборы для здоровья доказаны наукой и регуляторами в 2026, а какие продают как готовый результат.

Аэробная форма - VO2max - связана с продолжительностью жизни сильнее, чем давление или холестерин. Объясняю, что это за показатель, какие цифры считать своими и как поднять его после 40 без марафонов.

Низкий пульс 40-55 пугает, особенно когда часы показывают 42 ночью. Разбираю, когда редкий пульс - признак тренированного сердца, а когда повод показаться врачу.